Tatradieet: juhend ja menüü 7 päevaks neile, kes soovivad kaalust alla võtta

Kui loete seda artiklit, soovite tõenäoliselt veidi kaalust alla võtta, oma figuuri pingutada ja tatradieet aitab teid selles. Üsna range, kuid väga tõhus tatradieet võimaldab teil kaotada liigsed kilod võimalikult lühikese ajaga. Tulemused on üllatavad; kaalulangetajate arvustuste kohaselt võite ühe dieedinädalaga kaotada keskmiselt 5–8 kilogrammi ja mõnikord kuni 12 kilogrammi. Lisaks nõuab tatradieet väga minimaalseid sularahakulusid, mistõttu on see kaalulangetajate seas laialt populaarne.

Mis on tatra dieet?

See on teatud tüüpi monodieet, see tähendab dieet, mis hõlmab ainult ühe toote, antud juhul tatra, söömist. Muide, selle dieedi suureks eeliseks on see, et tatart on kauplustes lihtne leida ja osta, seda on väga lihtne valmistada ning säästad oma aega ja vaeva võrreldes mitmekomponendiliste dieetidega.

Tatra eelised

Tatar on madala kalorsusega, kuid väga tervislik, kuna sisaldab tohutul hulgal inimorganismile väärtuslikke toitaineid. Tatar on rikas foolhappe poolest, mis mõjutab positiivselt vereloomet, suurendab organismi vastupanuvõimet ioniseerivale kiirgusele ja teistele ebasoodsatele keskkonnateguritele, aga ka magneesiumi, kaaliumi, kaltsiumi, joodi, rauda, B-vitamiine ja rohkelt taimseid valke. Kõik need komponendid avaldavad soodsat mõju südame-veresoonkonna süsteemile, maksale, sooltele ning tugevdavad juukseid ja küüsi.

Teraviljade regulaarsel tarbimisel tõuseb motoorset aktiivsust ja motivatsiooni mõjutava neurotransmitteri dopamiini tase, mis on kindlasti oluline, eriti neile, kes peavad dieeti!

See tasakaalustatud koostis võimaldab teil dieedi jooksul tarbida ainult ühte tatart. Kuid see dieet ei sobi kõigile, nagu igal dieedil, on sellel omad vastunäidustused, kuid sellest lähemalt hiljem. Samuti väärib märkimist, et tatradieeti järgides võivad lihasõbrad kogeda ka tõsist ebamugavust.

Kellele tatradieet sobib?

Tatradieet sobib suurepäraselt kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta ja kaotada vaid 7 päevaga keskmiselt 5-10 lisakilo ning puhastada keha toksiinidest ja toksiinidest. Dieet sobib kõigile, kes on otsustanud näiteks enne kavandatavat puhkust, pidu või puhkust lühikese ajaga oma figuuri korda teha ja pingutada, et oma lemmikkleidi sisse mahtuda.

Lisaks kaalulangusele normaliseerib see toitumisviis vererõhku ja kolesterooli taset veres, südame-veresoonkonna süsteemi tööd ning parandab ka juuste, küünte ja naha seisundit.

Vaatamata vaieldamatule kasule kehale, ei sobi tatra kaalulangetamise meetod kõigile inimestele ja sellel on mõned vastunäidustused.

Tatra dieedi kasutamise vastunäidustused

Kodusest tatradieedist tuleks loobuda, kui:

• Rasedus ja imetamine.
• Diabeedi korral.
• Hüpertensiooni ja hüpotensiooni korral.
• Seedetrakti talitlushäirete ja krooniliste haiguste korral.
• Mõnede günekoloogiliste haiguste puhul.
• Maohaavandite korral.
• Soolepatoloogiate puhul.
• Allergiliste või nakkushaiguste korral.
• Individuaalse tundlikkuse korral toote suhtes ja allergia korral.
• Mis tahes haiguse korral ägedas staadiumis.

Samuti ei tohiks te end monodieediga kurnata, kui teie töö nõuab intensiivse sporditreeningu ajal suurenenud füüsilist või emotsionaalset pinget.

Tatra dieedi tõhususe suurendamiseks järgige mitmeid põhiprintsiipe

Tatra dieedi põhiprintsiibid

Kaalu kaotamiseks ilma tervist kahjustamata peate järgima kolme olulist põhimõtet:

1. süüa ainult dieediga lubatud toite;
2. juua piisavas koguses puhast gaseerimata vett päevas;
3. õige on tatradieedilt lahkuda.

Lisaks peate enne toote tarbimise alustamist selle teravilja madala kalorsusega dieedi osana korralikult ette valmistama.

Toiduained, mis tuleb tatradieedi ajal dieedist välja jätta

Ükski monodieet ei eristu paljude roogade poolest, seetõttu on see dieet. Tatra dieet pole erand ja sisaldab piiratud menüüd. Mõned variatsioonid võimaldavad tarbida üksikuid tooteid, kuid sellisel toidul pole valikut.

Suures koguses süsivesikuid sisaldavad toidud on keelatud. See toiduainete loend sisaldab neid, mis tuleb tatra dieedi järgimisel välja jätta:

1. Toidud, mis sisaldavad palju suhkrut: sooda, mahlad, smuutid, koogid, jäätis, saiakesed, rullid, kommid, krõpsud, marmelaad, vahukommid ja palju muud.
2. Muud terad või tärklised: nisutooted, leib, riis, pasta, pagaritooted ja palju muud.
3. Mõned puuviljad: banaanid, viinamarjad.
4. Maitseained ja kastmed: Mõned sisaldavad suhkrut, palju soola ja ebatervislikku rasva, majoneesi, ketšupit ja muud.
5. Halvad rasvad: Vähendage töödeldud taimeõlide, töödeldud transrasvade ja hüdrogeenitud rasvade, sealhulgas margariini tarbimist.
6. Alkohol: suure hulga “tühjade” süsivesikute sisalduse tõttu.

Järeldus: Vältige valgest jahust, suhkrust ja liiga soolastest toitudest valmistatud rafineeritud ja kõrge süsivesikute sisaldusega toite. Tatradieedi ajal on soola, suhkru ja alkoholi tarbimine keelatud. Väikseima nõrkuse ja pearingluse korral, mis tuleneb veresuhkru puudumisest, võite võtta ühe teelusikatäie naturaalset mett või lahustada see soojas vees, lisades paar tilka sidrunimahla.

Kui arvate, et jääte näljaseks, siis ärge muretsege, tatar on väga küllastav ja vastuvõetavate toitude kasutuselevõtt võimaldab teil oma dieeti mitmekesistada.

Toidud, mida saab tatradieedil süüa

Toiduaineid, mida tatradieedi ajal tarbida ei tohi, võib loetleda päris pikalt. Palju lihtsam on kohe kindlaks teha nimekiri neist, mida tatra monodieedi ajal süüa saab.

Tatradieedi monotoonsus võib kindlasti igavaks muutuda. Seetõttu võivad isegi monosüsteemi järgi söömisel olla dieedis järgmised tooted, mis muudavad igava ja monotoonse dieedi talumise lihtsamaks:

• puhas gaseerimata vesi 1,5-2 liitrit vett päevas;
• keefir, mille rasvasisaldus ei ületa 1%;
• taime- ja rohelised teed;
• kohv;
• Jogurt ilma lisanditeta magusainete või täiteainetena;
• mõned köögiviljad, kuid mitte kõigis dieetides;
• mõned puuviljad, kuid mitte kõik ja mitte kõigis dieetides.

Tähelepanu: Tuleb meeles pidada, et kui järgime absoluutselt igasugust dieeti, ei saa me vajalikku kogust toitaineid, vitamiine ja mineraalaineid, mis osalevad organismi nõuetekohaseks toimimiseks vajalikes elutähtsates protsessides.

Et mitte provotseerida vitamiinipuudust, on soovitatav lisaks võtta multivitamiinide ja mineraalide komplekse. Dieedi ajal vitamiinide võtmine aitab toime tulla toidupiirangutega ja mitte katkestada oma dieeti.

Tatra dieedi põhireeglid

• Peate sööma väikeste portsjonitena, vähemalt 4-5 korda päevas. Iga toidukord dieedi ajal peaks koosnema aurutatud tatrast. Päevas peaksite sööma umbes 400 grammi teravilja (kaalu kuivalt).
• Dieedi tõhusus suureneb, kui kasutate pudru valmistamiseks praetud teravilja asemel toortatart.
• Puhastatud gaseerimata vett tuleb juua rohkelt, vähemalt 1,5-2,5 liitrit päevas, kuid vedeliku kogumaht ei tohi ületada 3 liitrit päevas.
• Kui tunned endiselt nälga, võid enne magamaminekut juua pool klaasi veega lahjendatud keefirit või jogurtit.
• Saate oma dieeti lisada 1 liitri 1% keefiri.
• Võite süüa magustamata puuvilju, mitte rohkem kui 2 tükki päevas (va banaanid ja viinamarjad), tärkliseta köögivilju (porgand, kapsas).
• Õhtusöök tuleb süüa hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut, ideaaljuhul hiljemalt kell 19.00.
• Dieet peaks sisaldama ka magustamata taime- ja rohelist teed, mida tuleks eelistatavalt juua 30 minutit enne sööki.
• Dieedi ajal proovige piisavalt magada; une kestus peaks olema vähemalt 8 tundi päevas.
• Et vältida venitusarmide tekkimist tatraga kodus kaalu langetamise ajal, tuleks nahale kanda spetsiaalseid toitvaid kreeme; samuti on soovitatav regulaarselt võtta kontrastduši ja hõõruda nahka.
• Selle koduse kehakaalu langetamise meetodi tõhususe suurendamiseks on soovitatav teha kehalist aktiivsust.
• Dieedi ajal on vaja võtta multivitamiinide komplekse, et kompenseerida kõigi vajalike vitamiinide, mikroelementide ja mineraalainete puudust organismis, mida organism dieedi ajal ei saa.

Toitumisekspertide sõnul talub organism kergesti tatradieeti, mille eesmärk on kaalust alla võtta 7 kg nädalas kodus. Kui dieedi lõppedes ei ole kaalulangetamise tulemus rahul, võid selle kava järgi toituda veel nädala, kuni 14 päeva, kuid igapäevasesse dieeti tuleb lisada rohkem lubatud juur- ja puuvilju.

Mida on lubatud tatra dieedi ajal juua?

See küsimus huvitab kõiki, kes järgivad tatradieeti. Kui järgite 7 päeva tatradieedi kõige rangemat versiooni, on see puder, tee, vesi. Kaalu langetamise hommik algab klaasitäie veega, mille järel tarbitakse 1/4 või 1/3 eelnevalt valmistatud tatrast. Ülejäänud osad jaotatakse päeva peale. Päeva jooksul tuleb juua palju puhast gaseerimata vett, rohelist või taimeteed ja lisaaineteta kohvi, kuid mitte rohkem kui 3 liitrit vedelikku päevas.

Kuid rikke vältimiseks on siiski lubatud süüa üks õun päevas, juua klaas väherasvast 1% keefirit ning lisada lisandile ürte, kurki ja tomatit. Võid valmistada keefiri-tatrasuppi ning aurutatud pudrule lisada hapendatud piimajooki ja maitsestada kõike ürtidega.

Kas tatart on võimalik soolata?

Paljud kastmed ja maitseained sisaldavad palju soola, suhkrut ja muid magusaineid (kunstlikke ja looduslikke), mistõttu tuleks need dieedi ajal dieedist välja jätta. Lisaks tõstavad maitsetugevdajad söögiisu, mis võib viia ülesöömiseni. Värsket toitu süües hakkab inimene teravamalt tunnetama toidu maitset, paraneb peen maitse ja haistmismeel, mis loomulikult võimaldab õigeaegselt täiskõhutunnet.

Milliseid puuvilju saab tatradieedi ajal süüa?

Vaatamata oma rangusele sisaldab tatradieet mõne puuvilja tarbimist, välja arvatud banaanid ja viinamarjad. Puuvilju saab kasutada pudru lisandina ja vahepaladena. Eelistada tasub magustamata puuvilju ja süüa neid päeva esimesel poolel.

Tatra dieedi ajal lubatud puuviljade loend:

• roheline magustamata õun;
• aprikoos;
• ploom;
• kiivi;
• oranž;
• arbuus;
• greip;
• küdoonia;
• kirss;
• virsik;
• melon.

Milliseid köögivilju saab tatradieedi ajal süüa?

Dieedi menüüsse võib lisada köögivilju, kuid ainult mõne valiku puhul. Kõige rangemas versioonis võite köögivilju süüa ainult siis, kui dieedist lahkute. Iga päev võite süüa mõnda puu- ja köögivilja ainult kerges vormis, kuid kõiki ei saa tarbida.

Ei ole soovitatav süüa tärkliserikkaid köögivilju, mille hulka kuuluvad mais, kartul, porgand, peet jne.

Tatra dieedi ajal lubatud köögiviljade loend:

• brokkoli;
• tomatid;
• spinat;
• kurgid;
• lillkapsas ja valge kapsas.

Dieedi ajal tuleks tatar õigesti valmistada

Tatra dieet kehakaalu langetamiseks: kuidas tatart valmistada?

Kuna klassikaline tatradieet on üsna range, võib seda teravilja süüa ainult hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks.

Kuidas tatart küpsetada: Vala 1 kl tatart 2 kl keeva veega (auruga) ja jäta üleöö kaane alla või lühemaks ajaks, kuid mitte vähem kui 1 tunniks seisma. Tatar tuleb esmalt pesta.

Kui palju tatart saab dieediga süüa?

Tarbitav tatra kogus sõltub teie valitud dieedist. Klassikaline dieet hõlmab ainult tatra ja vee söömist (1-1,5 tassi toortatart tuleks valada 3-4 tassi keeva veega ja jätta üleöö). Kui dieeti on lubatud lisada ka muid tooteid, määratakse nende kogus täiendavate koostisosade järgi.

Pidage meeles, et tatradieedi põhiolemus on tarbida ainult spetsiaalsel infusioonimeetodil valmistatud tatart, et säilitada tootes kõik kõige kasulikumad elemendid. Tatra terad valatakse keeva veega vahekorras 1:2. Tatraputru süüakse ilma lisanditeta, õli, kastme, soola ja eriti suhkruta!

Tähelepanu: Tatra dieeti saate järgida 7-14 päeva, mitte rohkem. Need, kes soovivad jätkata ülekaalu kaotamist, võivad 1-2-nädalast dieeti jätkata alles 1-2 kuu pärast.

Tatra dieedi miinused

• Kiire kaalukaotuse kiirus. Ühest küljest unistavad paljud kiirest kaalulangetusest, kuid kiire kaalulangus on kehale suur stress. Lisaks võivad sellise kiire kaalukaotuse korral need vihatud kilogrammid ka teie juurde kiiresti tagasi tulla, kui te dieedist õigesti ei loobu.
• Monotoonsus. Teie menüü peaks koosnema peaaegu täielikult tatrast ja paljudele see ei meeldi. Aga kui teie keha ei suuda absoluutselt vastu võtta ainult ühte tatart, võite oma dieeti täiendada klaasi 1% keefiriga, kuivatatud puuviljade ja pähklite, ürtide, kapsasalati, 1 lusikatäie mett päevas.

Tatra dieedi tüübid?

Toitumisspetsialistid on välja töötanud palju dieedivalikuid, mille põhikomponendiks on tatar. Kõige rangem süsteem hõlmab ainult aurutatud teraviljade ja lubatud jookide (tavaline vesi, roheline tee, ravimtaimede infusioon) kasutamist. Range tatradieedi kestus on 3 päeva, kuid seda pole lihtne pidada isegi neil, kellel on suur soov kaalust alla võtta. Seetõttu on laiemalt levinud kaalulangetamiseks mõeldud kergemad tatradieedid, mille menüüs on tagasihoidlikud lisandid, mis muudavad selle sama pudru igapäevast tarbimist ilmekaks.

Tatra dieet keefiriga

Kõige populaarsem kombinatsioon. 1% keefiri lisamine suurendab dieedi kasulikkust. Fermenteeritud piimatoode sisaldab kergesti seeditavat valku, kaltsiumi, parandab seedimist ja üldiselt normaliseerib seedekulgla tööd. Keefiri-tatra dieedi järgimiseks vajate:

1. Tarbi tatart piisavas koguses, et tagada täielik küllastus.
2. Joo mitte rohkem kui 1 liiter 1% keefirit.
3. Joo palju vedelikku (vähemalt 1,5 liitrit) – rohelist ja taimeteed, gaseerimata vett.

Ideaalis tuleks keefirit juua 30 minutit enne või pärast sööki. Samuti on soovitatav dieet kombineerida vitamiinikomplekside võtmisega, mida arst soovitab. Selle tatradieedi kestus on 1 nädal, mille jooksul võite kaotada kuni 10 kg.

Tatra dieet kuivatatud puuviljadega (rosinad, kuivatatud aprikoosid, ploomid, datlid)

Tatra ja kuivatatud puuviljade abil pole mitte ainult tervislik, vaid ka maitsev viis kaalust alla võtta, samas on teile tagatud hea tuju ja hea tuju. Kuivatatud puuviljad mitmekesistavad toitumist, varustavad keha hea ajutegevuse jaoks vajaliku loodusliku suhkru, vitamiinide ja kiudainetega. Kuivatatud aprikooside ja muude kuivatatud puuviljade lisamisega tatradieeti on palju lihtsam taluda, see võimaldab kiusatustele vastu seista ja kogu kehakaalu langetamise aja kindlalt lubatud dieedist kinni pidada.

Menüü põhikohal on endiselt aurutatud tatar, ainult nüüd saate sellele lisada kuivatatud puuvilju - kuni 10 tükki päevas. Toidus on lubatud 1 liiter 1% keefirit ja palju vedelikku. Söömise reeglid jäävad samaks.

Tatra dieet sojakastmega

Ideaalne kaalulangetamise võimalus neile, kes armastavad soolaseid toite. Sellesse kaalulangetava tatradieedi menüüsse jääb ikka aurutatud tatar. Vahetult enne iga sööki lisa tatrale 1 tl naturaalset sojakastet. Teravilju saab maha pesta mis tahes vedelikuga. Viimane portsjon pudrust, umbes 3 tundi enne magamaminekut, tuleb maha pesta 200 ml 1% keefiriga.

Toitumine jääb kasinaks, nii et saate sellist dieeti jätkata vaid 5-7 päeva, mille jooksul kaotate umbes 12-13 kilogrammi kaalu.

Tatra dieet köögiviljadega

Lihtsaim variant tatradieediks on kergesti hooldatav. Tänu võimalusele lisada dieeti erinevaid köögivilju, muutub dieet monodieedist mitmekomponendiliseks, ei muutu igavaks ja muutub tavapärase toitumisviisiga sarnasemaks. Köögiviljad varustavad keha piisava koguse kiudainetega ja aktiveerivad seedetrakti. Selle süsteemi retsept

1. Dieedi esimesed 2 päeva on kõige raskemad. Lubatud on süüa ainult tatart, mille kogu maht (250 g kuivast teraviljast) tuleb ära süüa 4 annusena. Puder pestakse maha rohelise tee või gaseerimata mineraalveega.
2. Järgmise 2 päeva jooksul lisage tatrale kõik keedetud köögiviljad ja värsked ürdid. Söö 4 annusena.
3. Dieedi 5. ja 6. päeval peate keedetud köögiviljade asemel sööma tooreid köögivilju (200 grammi 1 portsjoni kohta).
4. 7. päeval peate sööma tatart, millele võite lisada väikese koguse taimeõli ja köögivilju mis tahes kujul.

7 tatra-köögivilja dieediga saate kaotada 5 kilogrammi, puhastada keha ja pingutada oma figuuri.

Tatra dieet: menüü ise on "range"

Seda on raskem jälgida kui 3-päevast, seega on lubatud dieeti lisada mõned rohelised, rohelised õunad ja madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatooted.

Tatra dieedi igapäevane menüü 1. kuni 7. päevani näeb välja umbes selline:

• Hommikusöök: portsjon tatart, 250 ml ürtide keetmist.
• Teine hommikusöök: 220 ml keefirit.
• Lõunasöök: tatra teraviljasupp ja 150 ml keefirit.
• Pärastlõunane suupiste: madala rasvasisaldusega jogurt ilma lisanditeta, 1 hapu õun.
• Õhtusöök: osa tatrast.
• Teine õhtusöök: 220 ml keefirit.
• Vahepeal: vesi, teed piiramatus koguses.

See on tatra dieedi menüü, mis on loodud 7 päevaks. Kui see on hästi talutav ja kõrvaltoimeid ei esine, võib dieedi kestust vastavalt määratud menüüle pikendada 14 päevani.

Tatra dieet: menüü 7 päevaks

Abiks pakume teile valmis tatramenüüd kaalulangetamiseks 7 päevaks:

1 päev söömist tatradieedil

• Hommikusöök: keedetud vees leotatud tatrapuder, pool klaasi keefirit.
• Lõunasöök: tatrapuder, aurutatud ilma õlita.
• Suupiste: roheline õun.
• Õhtusöök: tatrapuder või teravilja pajaroog.
• Teine õhtusöök: 1 klaas keefirit.

2. söömise päev tatradieedil

• Hommikusöök: tatar ploomidega.
• Lõunasöök: keedetud vees leotatud tatrapuder, kuivatatud puuviljad.
• Suupiste: kalgendatud piim.
• Õhtusöök: tatrapuder.
• Teine õhtusöök: keefir

3. söömise päev tatradieedil

• Hommikusöök: tatrapuder riivitud rohelise õunaga.
• Lõunasöök: tatra-, porgandisalat.
• Suupiste: keefir
• Õhtusöök: aurutatud tatar.
• Teine õhtusöök: kalgendatud piim.

Tatradieedil söömise 4. päev

• Hommikusöök: aurutatud tatar, jogurt.
• Lõunasöök: puder, valge kapsa salat.
• Suupiste: roheline õun.
• Õhtusöök: tatar
• Teine õhtusöök: keefir

5. söömise päev tatradieedil

• Hommikusöök: tatar keefiriga.
• Lõunasöök: tatrapuder, porgandisalat.
• Suupiste: kalgendatud piim.
• Õhtusöök: tatar keefiri ja ürtidega.
• Teine õhtusöök: taimetee.

6. söömise päev tatradieedil

• Hommikusöök: tatar keefiriga.
• Lõunasöök: puder, kurk.
• Suupiste: keefir
• Õhtusöök: tatar kuivatatud puuviljadega.
• Teine õhtusöök: kalgendatud piim.

Tatra dieedi 7. päev

• Hommikusöök: tatrapuder piimaga 1%.
• Lõunasöök: tatar ja klaas keefirit.
• Suupiste: greip.
• Õhtusöök: tatar
• Teine õhtusöök: keefir

Selleks, et kodus kasutatav 7-päevane tatradieet oleks võimalikult tõhus, ei tohiks selle peamistest põhimõtetest kõrvale kalduda.

Ägeda näljatunde korral on lubatud juua klaas 1% keefirit või jogurtit. Võite näksida rohelist õuna ja lisada pudrule kuivatatud puuvilju või 1 tl mett. Nädalaga tatradieedil võite kaotada 5-8 kg, kuid mõned saavad hakkama isegi rohkem.

Õige väljapääs tatra dieedist

Kodus saavutatud kaalukaotuse tulemuste püsivaks kinnistamiseks peate tatra dieedist korralikult väljuma. On vaja aidata kehal uute tingimustega kohaneda ja mitte lubada mao uuesti suurenemist.

Kui nende toitumine on ammendunud, peaksid nad jätkama söömist osade portsjonitena. Viimane söögikord peaks olema hiljemalt kell 19.00. Ägeda näljatunde korral võite juua klaasi 1% keefirit, jogurtit või naturaalset jogurtit, kuid mitte hiljem kui 3 tundi enne magamaminekut. Iga päev peate jooma vähemalt 1,5-3 liitrit puhast gaseerimata vett.

Järgmise nädala jooksul pärast tatradieeti tuleks järk-järgult lisada oma dieeti sellised toiduained nagu munad, kala, tailiha, linnuliha ja tärklisevabad köögiviljad. Võite kasutada rasvavaba puljongit. Õhtusöögiks on parem süüa kergesti seeditavat, tervislikku toitu.

Jätkuvalt võib tatart süüa nii putrudena kui ka muudes variatsioonides (tatrapajaroog, pannkoogid, tatrakotletid). Kord nädalas on vaja korraldada paastupäev - näiteks keefiril. Kui järgite kõiki neid soovitusi, saate tatradieedist lahkudes mitte ainult saavutatud tulemuse säilitada, vaid ka veidi kaalust alla võtta.

Arstide arvamused

Tõhusate, kuid ebaratsionaalsete kaalu langetamise viiside loendis on toitumisspetsialistide sõnul tatradieet (7-14 päeva). Tulemused on inimestel erinevad, kuid keskmiselt võite 1 nädalaga kaotada 5-12 kilogrammi.

Kiired tulemused pole arstide sõnul püsiv saavutus. Kuna see toitumissüsteem koosneb ainult süsivesikutest ja ebapiisav valgukogus toidus võib negatiivselt mõjutada lihaskoe seisundit ja avaldada negatiivset mõju ainevahetusele. Toitumisspetsialistid ütlevad, et tatradieedi maksimaalne kestus peaks olema 3 päeva ja kui me räägime monodieedi ratsionaalsemast, leebemast versioonist, siis peetakse seda tatra-keefiriks. Arstid soovitavad tatradieeti järgides täiendada dieeti puuviljade, ürtide, juurviljade ja madala rasvasisaldusega keefiriga. Ja igasugune halb enesetunne peaks olema signaal dieedist kohe loobumiseks.

Tatra dieet 7 päevaks: ülevaated

Enamik arvustusi tatradieedi kohta on positiivsed, kuid mõnele kehakaalu langetavale inimesele see dieet ei sobi. Igal inimesel on oma ainevahetus ja kaalulanguse kiirus, nii et mõnel õnnestus 3 päevaga kaotada vaid 1 kg, teised aga tundsid 5. dieedipäeval tugevat nõrkust, töövõime langust ja üldist halb enesetunne.

Positiivsete külgede hulgas märgivad inimesed teravilja toidusüsteemi laialdast kättesaadavust, kiiret tõhusust ja näljatunde puudumist. On palju arvustusi, kus peaaegu iga kaalust alla võtnud inimene järeldab, et ainus, mis mis tahes dieedist parem, on tasakaalustatud tervislik toitumine ilma ülesöömiseta ning kahjulike toitude ja lisaainete dieedist väljajätmine.